Unsere Aufmerksamkeit spielt eine der zentralen Rollen in unserem Leben und ist eine der wichtigsten kognitiven Leistungen des Gehirns. Fast alles in unserem Leben dreht sich um Aufmerksamkeit. Aber wie wichtig ist sie wirklich für uns, wie ist es aktuell um die durchschnittliche Aufmerksamkeitsfähigkeit des modernen Menschen bestellt und wie kann man sie trainieren?
Dass unser Unterbewusstsein in unserem Leben eine wichtige – wenn nicht sogar die wichtigste – Rolle spielt, wissen inzwischen die meisten. Doch nur die wenigsten verfügen über die Kenntnis, wie sich diese Bewusstseinsebene gezielt ansteuern lässt. Genau dieses Zugreifen auf das Unterbewusstsein und die damit verbundene Auflösung von Glaubenssätzen ist zentraler Bestandteil der täglichen Arbeit von Mentalcoach Thorsten Zimmermann. In seinem Blogbeitrag erklärt er anschaulich, wie das Unterbewusstsein funktioniert, wie sich mit ihm arbeiten lässt und welche Rolle Entspannung dabei spielt.
Wo und wie finden wir im Alltag ganz einfach Momente der Entspannung, ohne gleich einen ganz- oder mehrtägigen Kurs in Entspannungstechniken zu besuchen? In seinem Blogbeitrag beschreibt Emanuel Haselbach, Begründer der vielbekannten Entspannungsmethode BodyAnchoring, dass durch ganz einfache, alltagstaugliche «Körperverankerungstechniken» ein bewusster Jetztzustand antrainiert werden kann, der uns in der Fähigkeit zu entspannen unterstützt.
Der Umgang mit Unsicherheiten und Stressoren fordert gerade in der heutigen, komplexen und volatilen Zeit ein hohes Mass an physischer und psychischer Integrität. Was uns langfristig gesund hält und welche Fähigkeiten wir trainieren können, um im Zuge einer Persönlichkeitsentwicklung unser Potenzial als Menschen vollends zu entfalten, beschreibt Juliane Forchhammer, Dipl. Physiotherapeutin, Osteopathin und Supervisorin in ihrem Blogbeitrag.
Dr. Marc Risch, Leiter und Psychiater des Clinicum Alpinum in Gaflei, beleuchtet in seinem zweiten Gastbeitrag das Thema «Burnout» aus medizinischer Sicht und erläutert die wesentlichen Unterschiede zur schweren und oft lebensbedrohlichen Krankheit «Depression». Mit Marc Risch und dem Clinicum Alpinum verbindet mich eine Kooperation im Bereich Entspannungsarbeit/therapie mit Menschen, die an depressiven Erschöpfungszuständen leiden.
Wie das Verständnis über die Körpersprache unser Leben positiv beeinflusst, über dieses Thema berichtet der mehrfache Bestseller-Autor Benedikt Ahlfeld in seinem ersten Blogbeitrag. Benedikt ist davon überzeugt, dass allein durch die Sprache des Körpers sehr viel Information übermittelt werden kann. Ist man in das Geheimnis der Körpersprache eingeweiht, kann Kommunikation völlig entspannt, ohne Druck und Missverständnisse stattfinden.
Der Wald hat viele positive Einflüsse auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Beim Waldbaden, oder Shinrin-Yoku, wie es in seinem Ursprungsland Japan genannt wird, macht man sich genau diese Effekte zunutze. Ines Wegener, Diplom Biologin und selbständige Entspannungstrainerin und Naturcoach beschreibt in ihrem ent-spannenden Blogbeitrag was Waldbaden genau ist, was es bewirkt und gibt gleich auch eine kleine Anleitung für ein Waldbad.
Warum die Atmung eine Sonderstellung in unserem Körper einnimmt und wie mit einfachen Atemübungen effizient entspannt werden kann, erläutert Nathalie Meyer in ihrem Blogbeitrag. Nathalie, ausgebildete Atemtherapeutin und Trainerin Bewegung & Gesundheit, coacht als Personal Trainerin äusserst erfolgreich Menschen bei der Verbesserung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens.
Zu Neujahr gehört es zur Tradition, dass man sich gute Vorsätze fürs neue Jahr vornimmt. Man ist energiegeladen, will das Leben plötzlich verbessern und geht davon aus, dass man durch den magischen Moment um Mitternacht an Silvester plötzlich zu einem Menschen wird, der plötzlich zielstrebig ist, ruhig, gelassen, immer achtsam, gesundheitsbewusst oder was auch immer. Nach ein paar Wochen sind die guten Vorsätze entweder vergessen oder man quält sich mit viel Willenskraft durchs morgendliche Joggen, das Ausmisten der Besenkammer oder die Kiwidiät. Das muss nicht sein. Im vorliegenden Blogbeitrag erläutert Kerstin Hack wie man Ziele auch so setzen kann, dass man sie entspannt erreicht.
Von seinem Leben desillusioniert, legte John Kitchin seine Karriere als Neurologe beiseite und zog nach Pacific Beach, wo er sich in SLOMO verwandelte und seinen Laborkittel gegen ein Paar Inline-Skates und seine Altersvorsorge gegen einen Hauch von Göttlichkeit eintauschte. Randy Eady, Spezialist für Trauma-, Gleichgewichts- und Bewegungsstörungen beschreibt anhand dieses Beispiels wie einfach Leben und Glück sein können – wenn drei Grundannahmen verlernt und drei glückliche Regeln akzeptiert werden.
Roland Bachstein
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