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ENT-SPANNUNGSBLOG

ENTSPANNUNGS.BLOG! Mit diesem Namen sind wir seit Ende 2019 online und wie die Schreibweise des Blogtitels bereits andeutet, geht es um „spannende“ Blogbeiträge über den weitgefassten Begriff ENTSPANNUNG und viele damit verbundene Themen – von der Kontemplation bis zur Stressreduktion, von alten Ritualtechniken bis zum heutigen Mentaltraining, von der sensorischen Deprivation bis zur heutigen Reizüberflutung – von alten und zukünftigen mentalen Anforderungen.

Niklaus Amacker November 2, 2023

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Zurück zur Balance: Warum Entspannung kein Luxus, sondern dein natürlicher Zustand ist

Das Handy vibriert, der Terminkalender ist voll und die Gedanken kreisen unaufhörlich. In einer Welt voller Möglichkeiten fühlen sich immer mehr Menschen innerlich erschöpft und dauerhaft unter Strom. Doch wahre Ruhe ist nichts, was man sich erst mühsam verdienen muss. Unser Gastautor, Gregory Singh, Hypnosetherapeut und Sportwissenschaftler, erklärt in diesem Beitrag, wie das Nervensystem die Balance verliert – und warum moderne, wissenschaftlich fundierte Hypnose der Schlüssel ist, um den mentalen „Lichtschalter“ wieder auf tiefe Regeneration und innere Ordnung umzulegen.

Niklaus Amacker June 22, 2026

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Echte Entspannung und echte Veränderung

Was bedeutet das – und wie sollte es sich anfühlen? In diesem Blogbeitrag erläutert der Hypnosetherapeut Francesco Oppliger, warum echte Entspannung weit über oberflächliche Wellness hinausgeht. Er zeigt auf, wie Hypnose tiefsitzende Spannungen löst und das Nervensystem nachhaltig beruhigt. Erfahre, warum wahres Loslassen die notwendige Basis für dauerhafte Veränderung bildet.

Niklaus Amacker May 18, 2026

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Nachhaltige Veränderung beginnt dort, wo Entspannung und Unterbewusstsein zusammenwirken

Nachhaltige Veränderung findet nicht an der Oberfläche statt. Sie beginnt dort, wo wirkliche Entspannung möglich ist und wir Zugang zu unserem Unterbewusstsein finden. Viele unserer täglichen Blockaden und limitierenden Überzeugungen sind tief in uns verwurzelt. Erfahre in diesem Beitrag von Isabella Maria Bordoni, wie die Rapid Transformational Therapy (RTT) wissenschaftliche Erkenntnisse mit Hypnose verbindet, um emotionale Stabilität und Resilienz auf einem neuen Level zu verankern.

Niklaus Amacker April 13, 2026

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Wenn nichts mehr muss – Ruhe spüren, Veränderungen geschehen lassen

Viele Menschen tragen die Hektik des Alltags, Termine und To-do-Listen noch tief in sich, wenn sie den Weg in die Entspannung suchen. Die Hypnosetherapeutin Melanie Maierhofer beschreibt in ihrem Gastbeitrag, dass wahre innere Ruhe nicht durch Willenskraft, sondern durch ein Gefühl von Sicherheit entsteht. Sie erläutert, wie der Übergang vom Funktionieren ins Wahrnehmen gelingt und warum Veränderungen oft genau dann geschehen, wenn der Druck der Kontrolle nachlässt.

Niklaus Amacker March 2, 2026

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When Relaxation Arrives Before the Mind Is Ready

In diesem Blogbeitrag erläutert die Cognitive Behavioral Hypnotherapeutin Martina Maya, warum tiefe Entspannung eine physiologische Antwort auf Sicherheit ist und kein blosser Willensakt. Du erfährst, wie das Nervensystem reagiert, bevor der Verstand die Situation analysiert, und warum das bewusste „Versuchen“ oft das grösste Hindernis für echtes Loslassen darstellt. Durch den Fokus auf körperliche Präsenz und Sicherheit wird aufgezeigt, wie Entspannung als natürliche Reaktion des Körpers entstehen kann.

Niklaus Amacker January 19, 2026

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Progressive Muskelentspannung: Systematisches Entspannungstraining für Körper und Geist

In diesem Blogbeitrag erläutert der Heilpraktiker für Psychotherapie Ruven Hanohov die Grundlagen der progressiven Muskelentspannung (PMR), einer etablierten Methode, um körperlicher und geistiger Anspannung wirksam entgegenzuwirken. Durch das gezielte An- und Entspannen von Muskelgruppen lernst du, die Signale deines Körpers besser wahrzunehmen und Stress aktiv abzubauen.

Niklaus Amacker September 9, 2025

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Stress und Ernährung – Wie hängt das zusammen?

Stress ist ein ständiger Begleiter im Alltag vieler Menschen. Ob im Beruf, in der Familie oder durch äußere Einflüsse, unser Körper reagiert auf Stress mit einer erhöhten Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin. Doch wusstest du, dass deine Ernährung eine große Rolle dabei spielt, wie gut du mit Stress umgehen kannst? In diesem Artikel erfährst du von der ganzheitlichen Ernährungsberaterin Lisa Schneider, wie Stress und Ernährung zusammenhängen und welche Nährstoffe dir helfen können, dein Stressniveau zu senken.

Niklaus Amacker June 16, 2025

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Stille und Entspannung als Weg zum Erkenntnisgewinn

In seinem Blogbeitrag beschreibt Psychologe Dr. August Thalhamer, wie unsere Vorfahren durch Stille und Entspannung Lösungen fanden und Eingebungen erhielten. Er zeigt auf, wie auch wir diese schamanischen Techniken heute nutzen können, um Zugang zur Weisheit unseres Unbewussten zu erlangen.

Niklaus Amacker March 14, 2025

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A look at relaxation: iris diagnosis as a tool for stress management and inner peace

Iris diagnosis is more than just a look in the eye - it can provide valuable indications of stress and inner anxiety. In a world full of challenges, this method offers a holistic approach to promoting relaxation and well-being. In this blog post, Martina Dubach, certified naturopath and Reiki master, explains how iris analysis can help to bring body and mind into harmony.

Niklaus Amacker January 8, 2025

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Entspannung und innere Ruhe

Henrike Ortwein, Heilpraktikerin für Psychotherapie und ehemalige Kriminalpolizistin aus Hamburg und bekannt aus ARD und SWR, erklärt in ihrem Blogbeitrag, was bei Stress im Körper passiert und wie wir ihn bewältigen, vorbeugen und langfristig unsere Resilienz stärken können. Ein wichtiger Aspekt dabei ist die Entspannung, die mehr als nur kurze Ruhepausen umfasst. Durch Techniken wie progressive Muskelentspannung, Meditation oder autogenes Training können Körper und Geist von Stress befreit werden, was unser Wohlbefinden fördert und das Nervensystem beruhigt.

Niklaus Amacker November 13, 2024