Grundlage der Entspannung
Welche Voraussetzungen benötigt richtige, tiefe Entspannung? In welchen Bereichen des Lebens sind die Grundmotive für Entspannung anzusiedeln und was kann ich machen um bewusster, effektiver und besser zu entspannen? Kerstin Hack hat für die Beantwortung dieser Fragen ein eigenes, umfassendes Konzept für ein dynamisches und ausgewogenes Leben entwickelt. Es ist benannt nach ihrem Buch „Swing. Dein Leben in Balance“. Bei der Beschäftigung mit der Schöpfungsgeschichte identifizierte sie 8 grundlegende Lebenselemente, die alle Stärke und Ausgewogenheit für ein in der Tiefe entspanntes Leben brauchen.
Loslassen durch Achtsamkeit
Das Konzept der Achtsamkeit als Therapieprinzip und hilfreiches Werkzeug bei unterschiedlichen Problemen und Leidenszuständen ist seit Längerem bekannt, doch wie kann es gelingen Achtsamkeit im Alltag zu leben? Gerade in unserer heutigen hektischen Zeit ist doch bekanntermassen die Fähigkeit loszulassen und zu entspannen ein zentrales Element für den Erhalt von Gesundheit und Leistung. In seinem Blogbeitrag beschreibt Emanuel Haselbach, Begründer der vielbekannten Entspannungsmethode BodyAnchoring, dass durch bestimmte «Körperverankerungstechniken» ein bewusster Jetztzustand antrainiert werden kann, der uns in der Fähigkeit des Loslassens unterstützt. Eine wichtige Eigenschaft in der Bewältigung heutiger Alltagsherausforderungen.
42% Nichtstun
Der international bekannte und erfolgreiche Mentalcoach Dr. Christian Uhl, Sportpsychologe und Mitbegründer des psychologischen Erfolgssystems der österreichischen Skisprungnationalmannschaft «Super-Adler», erläutert in seinem Gastartikel die Wichtigkeit der konstruktiven Erholung und der Fähigkeit sich bewusst zu entspannen. Ich hatte das Glück Christian vor 4 Jahren durch meinen Bruder Klaus kennenzulernen. Sein einzigartiges «Krafttraining im Kopf» fördert die mentale Regeneration und eröffnet so nachhaltige Möglichkeiten zur Leistungssteigerung, ganz nach dem Grundsatz «Play to Win». Die meisten von uns wird es daher ziemlich überraschen, dass ein geplantes und sinnvolles Nichtstun ein wichtiger Bestandteil professioneller Leistungssteigerung darstellt. Mehr dazu im nachfolgenden Blogbeitrag von Dr. Christian Uhl.
Nada Brahma – Klang und Entspannung
Seit über 20 Jahren prägt die bekannte Stimme von Joe Baumgartner nicht nur sein Herkunftsland Vorarlberg sondern mittlerweile den gesamten deutschsprachigen Raum. Als professioneller Sprecher ist er weitgereist, ständig in Berührung mit Klang und schätzt die emotionalen Begegnungen mit Menschen aller Art. Ich hatte die Gelegenheit über einen gemeinsam bekannten Fotografen Joe kennenzulernen. Das Thema Entspannung fesselt auch ihn schon seit geraumer Zeit und verbindet uns seither vor allem aber nicht nur auf der klanglichen Ebene. In seinem Artikel «Nada Brahma», der unter nachstehendem Link als klangvertonte Hörfassung vorhanden ist, spricht Joe Baumgartner über die Wirkung von Klang und Sprache und was jeder mit seiner eigenen Stimme machen kann um sich zu entspannen.
Entspannter leben und geniessen
Im Beitrag unseres Kooperationspartners home-and-relax.de erfahren wir was wirklich gegen Stress im Alltag hilft und wie wir entspannter den Alltag meistern und das Leben genießen – meist leichter gesagt als getan. Der Beitrag zeigt, wie man sich von Stress löst und innere Ruhe findet.
Die positive Kraft des Raumes
Wie wirken Räume auf uns? Wie beeinflussen unterschiedliche Raumgestaltungen unser mentales Erleben? Und wie nutzt man solch psychologische Erkenntnisse der Raumgestaltung zur Förderung und Unterstützung mentaler Entspannung und Regeneration beziehungsweise auch zur Steuerung mentaler Energetisierung und Spannungsaufbau? Aufgrund dieser Fragestellung bin ich 2018 via LinkedIn auf Antje Waterholter gestossen und seither verbindet uns auch in der realen Welt ein reger Ideenaustausch sowie eine Kooperation. Als Architekturpsychologin beschäftigt sich Antje intensiv mit dem Wohlbefinden von Menschen in biophil gestalteten Räumen. Dabei geht es um den interessanten Ansatz eine engere Beziehung zwischen den Nutzern von Räumen und der Natur aufzubauen – mit dem Ziel gesündere und produktivere Lebensräume und Gebäudeumgebungen für Menschen und zur Stärkung Ihrer Grundressourcen zu schaffen. Mehr dazu im folgenden Gastbeitrag von Antje.
Wie bleibt man in BALANCE?
Was Reframing von Stress und Achtsamkeit bedeuten, was damit möglich ist und wie wir mehr Achtsamkeit in unser Leben integrieren können, beschreibt der Artikel von Melanie Heinz aus dem Blickwinkel des Berufslebens. Dabei schöpft sie ihre Erkenntnisse aus einer langjährigen Berufserfahrung als Personalmanagerin sowie aus ihren Coachings und Begleitprogrammen für Fach- und Führungskräften. Kein Wunder also, dass sich unsere Wege erstmals 2018 an der Corporate Health Messe in Stuttgart kreuzten und unsere Zusammenarbeit auf der Basis „der Mensch im Mittelpunkt“ viel Spass macht.
Wenn sich der Stress nicht mehr abbauen lässt
Im ersten Gastbeitrag „Wenn sich der Stress nicht mehr abbauen lässt“ von Dr. Marc Risch geht es um die brisant-aktuellen Themen Burnout-Stress und Depression. Brisant aktuell deshalb, weil die WHO, die Weltgesundheitsorganisation psychische Erkrankungen als das grösste Volkskrankheitssyndrom in der industrialisierten Welt bis ca. 2030 einschätzt. Mit Dr. Marc Risch verbindet mich eine Kooperation im Bereich Entspannungsarbeit/therapie mit Menschen, die an depressiven Erschöpfungszuständen leiden. Als Leiter und Psychiater des Clinicum Clinicum Alpinums in Gaflei verfügt Marc Risch über langjährige Erfahrung in diesem Bereich.
ENT-SPANNUNGSBLOG
ENTSPANNUNGS.BLOG! Mit diesem Namen sind wir seit Ende 2019 online und wie die Schreibweise des Blogtitels bereits andeutet, geht es um „spannende“ Blogbeiträge über den weitgefassten Begriff ENTSPANNUNG und viele damit verbundene Themen – von der Kontemplation bis zur Stressreduktion, von alten Ritualtechniken bis zum heutigen Mentaltraining, von der sensorischen Deprivation bis zur heutigen Reizüberflutung – von alten und zukünftigen mentalen Anforderungen.