{"id":5312,"date":"2024-09-25T06:49:28","date_gmt":"2024-09-25T06:49:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lounge8.com\/?p=5312"},"modified":"2024-09-25T06:58:14","modified_gmt":"2024-09-25T06:58:14","slug":"meditation-eine-empirische-wissenschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lounge8.com\/en\/blog\/meditation-eine-empirische-wissenschaft\/","title":{"rendered":"Meditation – eine empirische Wissenschaft"},"content":{"rendered":"
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Warum \u00fcberhaupt meditieren?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Im letzten Artikel haben wir die Bedeutung der Aufmerksamkeit in unserem t\u00e4glichen Leben betrachtet und wie sie unsere Wahrnehmung und Entscheidungen beeinflusst. In dieser Fortsetzung fokussieren wir uns auf die Meditation selbst – eine Praxis, die nicht nur unsere F\u00e4higkeit zur Aufmerksamkeit st\u00e4rkt, sondern auch unser Bewusstsein f\u00fcr den Moment sch\u00e4rft.<\/p>\n\n\n\n

Meditation ist eine empirische Wissenschaft zur systematischen Schulung unseres Geistes. Es ist wichtig unser Dasein ganzheitlich zu Betrachten. Unsere pers\u00f6nliche Entwicklung als Mensch mit Blick auf K\u00f6rper, Geist und Seele ebenfalls auf den Wahrnehmungsradar zu nehmen.<\/p>\n\n\n\n

In den 1960er Jahren r\u00fcckte das K\u00f6rperbewusstsein zunehmend in den Vordergrund. Fitness und Sch\u00f6nheitsideale gewannen mit Durchbruch des Joggings – von den W\u00e4ldern und Sportpl\u00e4tzen auf die Stra\u00dfen dieser Welt – bis heute immer mehr an Bedeutung. Die Beliebtheit von Fitnessclubs zeugt in dieser \u00c4ra des visuellen Sch\u00f6nheitskults bis heute von einer starken Orientierung an k\u00f6rperlichen Idealen. Dazu z\u00e4hlt auch der verwandte Bereich der gesunden Ern\u00e4hrung und Biohacking.<\/p>\n\n\n\n

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Pascal Herth, geboren 1975, ist Meditationstrainer, Mental Coach und Podcast-Produzent. Urspr\u00fcnglich Toningenieur, vertiefte er sein Interesse an Kommunikation und Pers\u00f6nlichkeitsentwicklung durch F\u00fchrungsseminare, Pilgerreisen, systemische Aufstellungen und eine NLP-Ausbildung. Inspiriert durch das Buch \u201eDenken wird \u00fcbersch\u00e4tzt\u201c, widmete er sich ganz der Meditation, absolvierte eine 1,5-j\u00e4hrige Meditationsausbildung und nahm an Schweigeretreats sowie Klausuren in Dunkelheit teil. Heute studiert er buddhistische Philosophie & Geisteswissenschaften. Er lebt mit seiner Familie bei K\u00f6ln. meditiationscoach<\/mark><\/strong><\/a>.de<\/mark><\/strong><\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Inzwischen kann man eine zunehmende S\u00e4ttigung in diesem Bereich wahrnehmen, w\u00e4hrend gleichzeitig scheinbar ausweichend mehr und mehr Themen wie Achtsamkeit, Mindfulness und Bewusstsein in den Vordergrund r\u00fccken. Es scheint, es findet ein Bewusstseinswandel in der westlichen Gesellschaft statt. Die materielle, endliche Welt scheint ausgereizt, und es dr\u00e4ngt die Menschheit zu neuen Ufern und der Erforschung der unendlichen Weiten des eigenen Bewusstseinuniversums. Die rasante Entwicklung der k\u00fcnstlichen Intelligenz scheint diese Entwicklung noch zu f\u00f6rdern.<\/p>\n\n\n\n

Nun mag einmal mehr gefragt sein, was uns als Menschen eigentlich auszeichnet. Qualit\u00e4ten wie Kreativit\u00e4t, Intuition und Bewusstsein treten in den Vordergrund, Kognitives und Rationales erledigt in Zukunft der Bot f\u00fcr uns.<\/p>\n\n\n\n

Meditation ist weit mehr als nur eine Stressbew\u00e4ltigungstrategie. Meditation bedeutet Lebensbejahung und feiert das Leben. Sie kann dich gleicherma\u00dfen in Stille und Entspannung, wie in deine Kraft, Lebendigkeit und Kreativit\u00e4t f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

Meditation f\u00f6rdert unsere emotionale Stabilit\u00e4t, Gelassenheit, Konzentration und Zufriedenheit. Die regelm\u00e4\u00dfige Praxis wirkt sich positiv auf unsere Resilienz und unser psychisches und physisches Empfinden aus.<\/p>\n\n\n\n

Die Meditationspraxis im tibetischen Buddhismus<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Meditieren, um gl\u00fccklich zu sein \u2013 das wollen die meisten Menschen im Westen, die sich \u00f6stlichen Traditionen zuwenden. \u00dcber Gl\u00fcck und Leiden entscheidet nach den Lehren des Buddha haupts\u00e4chlich der Geisteszustand. Wie wir unsere Erfahrungen interpretieren, welche Absichten wir haben und welche Emotionen bei uns vorherrschen, pr\u00e4gt die Qualit\u00e4t unseres Lebens, unser Handeln und unsere Beziehungen.<\/p>\n\n\n\n

Heilsame, von Mitgef\u00fchl gepr\u00e4gte Einstellungen f\u00fchren zu Gl\u00fcck, w\u00e4hrend unheilvolle, destruktive Ausrichtungen Schwierigkeiten bringen. Doch darauf achten wir in unserer westlichen Kultur eher wenig. Den gr\u00f6\u00dften Teil des Tages verbringen wir damit, die \u00e4u\u00dfere Welt so zu manipulieren, zu kontrollieren und zu gestalten, dass sie uns angenehm erscheint. Im besten Fall wird uns bewusst, dass dies ein sehr m\u00fchevolles Unterfangen mit vielen H\u00fcrden und Widerst\u00e4nden sein kann. Dies fordert von uns – im Gegensatz zu einer mehr introspektiven Beobachtung und einer Gestaltung des Lebens aus dem Innen heraus – vergleichsweise viel an Lebensenergie.<\/p>\n\n\n\n

Die zunehmenden Ablenkungen und Reize unserer hochtechnologischen und globalisierten westlichen Welt k\u00f6nnen uns belasten, wenn wir sie uns nicht bewusst machen. Es verfolgt einen zunehmend das subtile Gef\u00fchl etwas im Leben zu verpassen, nicht alles ausgesch\u00f6pft zu haben und f\u00fchlt sich unbewusst dazu gedr\u00e4ngt den Alltag mit immer mehr Arbeit und \/ oder Freizeitaktivit\u00e4ten zu f\u00fcllen, gar zu \u00fcberf\u00fcllen. Psychischer Stress entsteht.<\/p>\n\n\n\n

Diese Situation k\u00f6nnen wir \u00e4ndern, denn der Geist mit seinen Gedanken und Emotionen ist in st\u00e4ndigem Wandel begriffen. Er ist formbar und mit Hilfe der Meditation k\u00f6nnen wir ihn gezielt schulen und ihn auf das f\u00fcr uns Wesentliche fokussieren. Das tibetische Wort f\u00fcr die Meditation hei\u00dft \u201egom\u201d, was soviel bedeutet wie \u201esich mit etwas vertraut machen\u201d. Wir machen uns also mit uns selbst vertraut. Mit unseren inneren Prozessen, Gedanken, unseren K\u00f6rperempfindungen, unseren Gef\u00fchlen, unseren Glaubenss\u00e4tzen nach denen wir leben, unsere Verhaltensweisen, Gewohnheiten und Qualit\u00e4ten.<\/p>\n\n\n\n

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Der Geist<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Meditationsgegenstand ist der Geist. Ziel der Meditationspraxis ist es, den noch verwirrten, unsortierten, aufgew\u00fchlten und widerspenstigen Geist zu einem freien, ruhigen und klaren Geist werden zu lassen.<\/p>\n\n\n\n

Als plakativer Vergleich vielleicht im Zusammenhang mit dem Thema K\u00f6rperkult: weg von einem tr\u00e4gen, fettleibigen – hin zu einem gesunden, trainierten und klaren Geist. Meditieren bedeutet den Geist zu meistern und sich auch mit einem neuen unbeschr\u00e4nkten Verst\u00e4ndnis der Welt vertraut machen zu k\u00f6nnen. Wir d\u00fcrfen eine Seinsqualit\u00e4t kultivieren, eine Art und Weise zu sein, die nicht mehr unseren gewohnten Denkmustern unterliegt.<\/p>\n\n\n\n

Frei sein bedeutet Herr seiner selbst zu sein. Dies gibt uns die M\u00f6glichkeit unser Leben selbst in die Hand zu nehmen, statt es den tief von uns selbst programmierten Gewohnheiten und Verhaltensmustern zu \u00fcberlassen. Das soll nicht hei\u00dfen, dass unsere Gewohnheiten und Verhaltensmuster prinzipiell schlecht sind, vielmehr gilt es sich dieser Muster bewusst zu werden, f\u00fcr sich zu sortieren, anzunehmen und – wenn es einem dann beliebt – zu ver\u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n

Meditation soll uns zu einer klaren Sicht der Wirklichkeit verhelfen. Nicht der Realit\u00e4t zu entfliehen. Im Gegenteil. Die Wirklichkeit genau so wahrzunehmen, wie sie im Alltag tats\u00e4chlich ist. Sie soll uns verhelfen die tieferen Ursachen unseres Leids zu entlarven und die geistigen und emotionalen Verwirrungen aufzul\u00f6sen, die uns dazu bringen das Gl\u00fcck da zu suchen (im Au\u00dfen), wo es nicht zu finden ist.<\/p>\n\n\n\n

Eine empirische Methode also, die es erm\u00f6glicht, geistige Klarheit, Achtsamkeit, innere Freiheit, selbstlose Liebe und Mitgef\u00fchl zu entwickeln.<\/p>\n\n\n\n

Es ist dabei unerl\u00e4sslich, dass jeder f\u00fcr sich selbst den Wert dieser Erkenntnisse und Eigenerfahrungen herausfindet, sich selbst beobachtet und \u00fcberpr\u00fcft. Wir lernen somit kompromisslos Verantwortung \u00fcber Ursache und Wirkung unseres Denkens und unseres Handelns zu \u00fcbernehmen. Denn jeder noch so kleine Gedanke und jede Handlung f\u00fchrt zu Ergebnissen, dessen Konsequenzen wir <\/strong>verantworten.<\/p>\n\n\n\n

Damit leben wir automatisch mehr in unserer eigenen Macht, weniger in wie auch immer gearteten Abh\u00e4ngigkeiten.<\/p>\n\n\n\n

Eile vertr\u00e4gt sich dabei schlecht mit Meditation, denn jede tiefgehende Wandlung ben\u00f6tigt ihre Zeit. Das Gehirn, die neuronalen Netze, der Geist und die k\u00f6rpereigenen Zellen sind mit steigendem Alter schon tiefgreifend konditioniert oder programmiert. Eine individuelle Transformation hin zu einem neuen Selbst braucht seine Zeit und vor allem Geduld und Selbstliebe.<\/p>\n\n\n\n

Wir m\u00fcssen uns deswegen keine Fristen setzen. Zu wissen, dass wir uns in die richtige Richtung bewegen reicht v\u00f6llig aus. Nach Monaten oder Jahren werden wir erkennen, dass wir uns auf tiefgreifende Weise gewandelt haben.<\/p>\n\n\n\n

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meditationscoach.de<\/mark><\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

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In unserem hektischen Alltag sind wir oft gefangen in einem Strudel aus Ablenkungen und Anforderungen. Doch wie k\u00f6nnen wir der inneren Unruhe entkommen und unser volles Potenzial entfalten? 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