{"id":5036,"date":"2024-04-15T14:55:07","date_gmt":"2024-04-15T14:55:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lounge8.com\/?p=5036"},"modified":"2024-04-15T15:16:05","modified_gmt":"2024-04-15T15:16:05","slug":"wege-zur-stressbewaeltigung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lounge8.com\/en\/blog\/wege-zur-stressbewaeltigung\/","title":{"rendered":"Wege zur Stressbew\u00e4ltigung"},"content":{"rendered":"

Stress ist ein Bestandteil unseres Lebens. In gewissen Umst\u00e4nden ist das gut, denn Stress versetzt unseren K\u00f6rper in Alarmbereitschaft und hat schon vor vielen Jahren unseren Vorfahren das \u00dcberleben gesichert. Auch wenn wir uns heute nicht mehr vor gef\u00e4hrlichen Tieren in Sicherheit bringen m\u00fcssen, gibt es dennoch zahlreiche Situationen, in denen wir in Stress geraten. Von der Anspannung eines bevorstehenden Gespr\u00e4chs mit dem Vorgesetzten bis hin zu negativen Erlebnissen wie dem Tod eines Angeh\u00f6rigen oder Krankheiten sind Stresssituationen m\u00f6glich.<\/p>\n\n\n\n

Was passiert bei Stress mit unserem K\u00f6rper?<\/strong>
Die Verarbeitung von Stress im k\u00f6rperlichen Organismus ist ein komplexer Prozess, bei welchem mehrere Bereiche involviert sind.<\/p>\n\n\n\n

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  1. Wahrnehmen des Stressors
    Der Beginn einer stressigen Situation wird immer durch einen Stressor, einen Stress-Ausl\u00f6ser wie etwa Zeitdruck (psychischer Stress) oder Krankheit und Verletzungen (physischer Stress), initiiert. Die Amygdala im Gehirn spielt dabei eine wichtige Rolle beim Erkennen der Stressoren<\/li>\n\n\n\n
  2. Aktivieren des Nervensystems
    Nachdem das Gehirn einen Stressor erkannt hat, wird das sympathische Nervensystem aktiviert. Dieser autonom funktionierende Teil des Nervensystems bereitet den K\u00f6rper auf eine \u201eKampf-oder-Flucht\u201c Situation vor.<\/li>\n\n\n\n
  3. Bildung von Stresshormonen
    Der K\u00f6rper bereitet sich auf die \u201eKampf-oder-Flucht\u201c Situation vor, indem verschiedene Hormone wie Adrenalin und Kortisol ausgesch\u00fcttet werden. Adrenalin mobilisiert Energie, erh\u00f6ht die Herzfrequenz und erweitert die Luftwege w\u00e4hrend das Hauptstresshormon Kortisol mehrere Funktionen im K\u00f6rper moduliert.<\/li>\n\n\n\n
  4. Weitere Reaktionen des K\u00f6rpers
    Aufgrund der ausgesch\u00fctteten Hormone kommt es zu weiteren k\u00f6rperlichen Reaktionen wie einer erh\u00f6hten Herzfrequenz, einem erh\u00f6hten Blutdruck und einer Erweiterung der Bronchien. Glukose und Fetts\u00e4uren werden zur Energiegewinnung und Ver\u00e4nderungen im Immunsystem freigesetzt.<\/li>\n\n\n\n
  5. R\u00fcckkehr in den Ruhezustand
    Sobald der Stressor vor\u00fcber ist oder das Gehirn erkennt, dass keine akute Gefahr besteht, wird das parasympathische Nervensystem aktiviert. Dieses versetzt den K\u00f6rper zur\u00fcck in einen Ruhezustand. Herzfrequenz, Hormonspiegel und Blutdruck kehren zur normalen Funktionalit\u00e4t zur\u00fcck.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

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    Dauert der Stress l\u00e4ngere Zeit an, bleibt der K\u00f6rper in einem Zustand der erh\u00f6hten Alarmbereitschaft. Als Ergebnis drohen verschiedene gesundheitliche Probleme wie Schlafst\u00f6rungen, Herzprobleme, Angstst\u00f6rungen und Depressionen.<\/p>\n\n\n\n

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    H<\/mark><\/strong><\/a>enrike Ortwein<\/mark> <\/strong>blickt als zugelassene Heilpraktikerin f\u00fcr Psychotherapie auf eine langj\u00e4hrige Erfahrung zur\u00fcck, welche durch laufende Fortbildungen durch international renommierte Psychologen und Therapeuten st\u00e4ndig erweitert wird. Sie selbst hat sich vor ein paar Jahren auf ihren eigenen Herzensweg gemacht. Mit der Gewissheit, dass das neue Leben, sie ihr altes kosten wird\u2026.
    Henrike war 20 Jahre als Kriminalpolizeibeamtin t\u00e4tig. Sie wollte damals, als sie sich f\u00fcr das Studium und den damit verbundenen Berufsweg entschied, f\u00fcr Gerechtigkeit einstehen und Menschen helfen. Sie hat viele gute, aber auch schreckliche Dinge gesehen, die sie gepr\u00e4gt haben – wof\u00fcr sie trotzdem von Herzen dankbar ist. Durch die unterschiedlichen Erfahrungen und manchmal sehr speziellen Begegnungen, wei\u00df sie, wie es sich anf\u00fchlt, wenn man blockiert ist, mit sich selbst hadert und sich mit seinen Problemen alleingelassen f\u00fchlt.
    Ihr Ziel ist es, \u00fcber N\u00e4he, Vertrauen und Professionalit\u00e4t das Thema Psychotherapie in Hamburg und online f\u00fcr ihre Patienten so wirkungsvoll und angenehm wie m\u00f6glich zu gestalten. Zu ihren Leistungen z\u00e4hlen unter anderem Hypnose, Stressmanagement, Beratung bei Burn Out, Traumabew\u00e4ltigung, Hilfe bei Depressionen und Essst\u00f6rungen. Verschiedene Workshops runden das Angebot ab.<\/a><\/em><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

    Wichtige Faktoren bei der Stressbew\u00e4ltigung<\/strong>
    Kurzzeitig kann Stress anspornend wirken, bei einem andauernden hohen Stress-Level besteht jedoch die Gefahr, krank zu werden. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich mit dem Thema Stressbew\u00e4ltigung auseinanderzusetzen.
    Bei der Stressbew\u00e4ltigung spielen drei Faktoren eine wichtige Rolle.<\/p>\n\n\n\n