{"id":4493,"date":"2023-11-09T13:15:13","date_gmt":"2023-11-09T13:15:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lounge8.com\/?p=4493"},"modified":"2023-11-09T13:34:56","modified_gmt":"2023-11-09T13:34:56","slug":"42-nichtstun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lounge8.com\/en\/blog\/42-nichtstun\/","title":{"rendered":"42% Nichtstun"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

42% Nichtstun \u2013 mit konstruktiver Erholung zur Bestform<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wenn ein im Spitzensport sozialisierter Psychologe wie ich, der sich mehr oder weniger von Kindheitsbeinen an aktiv mit dem Thema H\u00f6chstleistung im sportlichen und nachfolgend wirtschaftlichen Kontext besch\u00e4ftigt, einen Blogbeitrag zum Thema Nichtstun schreibt, dann mag das einen versalzenen Beigeschmack ausl\u00f6sen. Entweder ist der Blogartikel eingekauft, heuchlerisch zugeschnitten oder der vermutete Sinneswandel wird einem einschneidenden Lebensereignis zugeschrieben. Alle 3 Behauptungen treffen nicht zu. Dieser Beitrag entspringt sowohl aus meiner inneren \u00dcberzeugung als auch aus empirischen Daten anderer Kollegen.<\/p>\n\n\n\n

Die Doktoren Emily und Amelia Nagoski beschreiben in ihrem Buch eindr\u00fccklich, dass menschliche Produktivit\u00e4t im engen Einklang zur strategischen Einhaltung von Pausen (\u201eRecovery Breaks\u201c) steht. Ihrer Empfehlung zufolge sollten 42% eines 24h Tages f\u00fcr konstruktive Erholung verwendet werden, um pers\u00f6nliche Bestform zu erlangen. In einer idealen Welt w\u00e4ren das 8 Stunden Schlaf und 2 volle Stunden \u201esinnvolles Nichtstun\u201c.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

Dr. Christian Uhl, Sportpsychologe von Olympiasiegern und Weltmeistern \u2013 der ehemalige Leistungssportler arbeitet seit \u00fcber 25 Jahren als Psychologe im Spitzensport und ist seit \u00fcber 15 Jahren Trainer\/ Coach von F\u00fchrungskr\u00e4ften nationaler sowie internationaler Unternehmen. Im Fokus steht dabei immer auch eine gesunde Leistungskultur im Sport und in den Unternehmen.
Studium in Psychologie (Dr. rer. nat.), Universit\u00e4t Innsbruck. Studium in Sportwissenschaften, Philosophie und P\u00e4dagogik (lic. phil.). Zertifizierter Sportpsychologie, Arbeits-\/Organisations-Wirtschaftspsychologie sowie Klinischer- und Gesundheitspsychologie. Co-Founder des Online Beratungsunternehmens Onehourtotalk (www.onehourtotalk.de<\/a>).<\/em><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Klingt paradox, ist es aber nicht. Das entscheidende Kriterium im Spitzensport ist heute die Regeneration bzw. der Mut, bewusst loszulassen und K\u00f6rper und Geist seiner \u201eparasympathischen Selbstheilung\u201c zu \u00fcberlassen. Die Anstrengungen, die diesbez\u00fcglich angestellt werden, bahnen derzeit den Weg f\u00fcr eine ganze Industrie. Das Erfolgsgeheimnis eines Coaches war vor 15 Jahren die Qualit\u00e4t, Sportler t\u00e4glich topmotiviert auf das Training vorzubereiten. Heute besteht die wahre Kunst darin, einen Sportler ins Loslassen und Abschalten zu bringen.<\/p>\n\n\n\n

Einige von Ihnen werden jetzt meinen Realit\u00e4tssinn anzweifeln. Wie soll das im Business umgesetzt werden? Ich erspare ihnen jetzt die neuesten Studien der Aufmerksamkeitsforschung, wie viel Prozent der Mitarbeiter \u00fcber den Tag verteilt produktiv und konzentriert ihre Aufgabe erledigen (k\u00f6nnen). Vielmehr darf ich ihnen ein Beispiel aus meiner Beratungst\u00e4tigkeit nennen: Im Laufe seiner Karriere zweifelt wohl jede F\u00fchrungskraft mehr oder weniger deutlich die Qualit\u00e4t und den Output von Meetings an. In der gemeinsamen Reflexion (im \u00dcbrigen auch eine 42% Ma\u00dfnahme) auf die Meeting Kultur wird oft von fatalen Entscheidungen berichtet, die einer schlechten Vorbereitung oder emotionaler Hektik geschuldet sind. Amazon Gr\u00fcnder Jeff Bezos hat dieser Unkultur einen strategischen Schlussstrich gezogen. Die ersten 30 min. wird gemeinsam ein Manuskript gelesen (im \u00dcbrigen auch eine 42% Ma\u00dfnahme). Analog auf Papier, \u201cno power point and bullet points allowed\u201d. Nach 30 min. ist die Energie im Raum anders und es folgt die Diskussion, die die abschlie\u00dfende Entscheidungsphase einl\u00e4utet<\/p>\n\n\n\n

Weitere Ma\u00dfnahmen und Tricks, wie solche 42% Nichtstun-Phasen ausschauen k\u00f6nnen, darf ich ihnen bei meinem n\u00e4chsten Blogbeitrag verraten. Und mit einem Gelehrten schlie\u00dfen, der seine literarischen Werke auch bevorzugt nach einem Mittagsschlaf geschrieben hat.<\/p>\n\n\n\n

\u201eReichtum und Schnelligkeit ist, was die Welt bewundert und wonach jeder strebt, Eisenbahnen, Schnellposten, Dampfschiffe und alle m\u00f6glichen Fazilit\u00e4ten der Kommunikation sind es, worauf die gebildete Welt ausgeht, sich zu \u00fcberbieten, zu \u00fcberbilden und dadurch in der Mittelm\u00e4\u00dfigkeit zu verharren.\u201c \u2013 Johann Wolfgang von Goethe.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Christian Uhl<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Der international bekannte und erfolgreiche Mentalcoach Dr. Christian Uhl, Sportpsychologe und Mitbegr\u00fcnder des psychologischen Erfolgssystems der \u00f6sterreichischen Skisprungnationalmannschaft \u00abSuper-Adler\u00bb, erl\u00e4utert in seinem Gastartikel die Wichtigkeit der konstruktiven Erholung und der F\u00e4higkeit sich bewusst zu entspannen. Ich hatte das Gl\u00fcck Christian vor 4 Jahren durch meinen Bruder Klaus kennenzulernen. Sein einzigartiges \u00abKrafttraining im Kopf\u00bb f\u00f6rdert die mentale Regeneration und er\u00f6ffnet so nachhaltige M\u00f6glichkeiten zur Leistungssteigerung, ganz nach dem Grundsatz \u00abPlay to Win\u00bb. Die meisten von uns wird es daher ziemlich \u00fcberraschen, dass ein geplantes und sinnvolles Nichtstun ein wichtiger Bestandteil professioneller Leistungssteigerung darstellt. Mehr dazu im nachfolgenden Blogbeitrag von Dr. Christian Uhl.<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":4494,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[28,129,121,112,110,130,116,115,111],"class_list":["post-4493","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entspannung","tag-entspannung","tag-konstruktive-erholung","tag-krafttraining-im-kopf","tag-leistungssteigerung","tag-mentale-regeneration","tag-nichtstun","tag-pausen","tag-play-to-win","tag-spitzensport"],"yoast_head":"\n42% Nichtstun - lounge8<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.lounge8.com\/en\/blog\/42-nichtstun\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"42% Nichtstun - lounge8\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Der international bekannte und erfolgreiche Mentalcoach Dr. Christian Uhl, Sportpsychologe und Mitbegr\u00fcnder des psychologischen Erfolgssystems der \u00f6sterreichischen Skisprungnationalmannschaft \u00abSuper-Adler\u00bb, erl\u00e4utert in seinem Gastartikel die Wichtigkeit der konstruktiven Erholung und der F\u00e4higkeit sich bewusst zu entspannen. Ich hatte das Gl\u00fcck Christian vor 4 Jahren durch meinen Bruder Klaus kennenzulernen. Sein einzigartiges \u00abKrafttraining im Kopf\u00bb f\u00f6rdert die mentale Regeneration und er\u00f6ffnet so nachhaltige M\u00f6glichkeiten zur Leistungssteigerung, ganz nach dem Grundsatz \u00abPlay to Win\u00bb. Die meisten von uns wird es daher ziemlich \u00fcberraschen, dass ein geplantes und sinnvolles Nichtstun ein wichtiger Bestandteil professioneller Leistungssteigerung darstellt. Mehr dazu im nachfolgenden Blogbeitrag von Dr. Christian Uhl.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.lounge8.com\/en\/blog\/42-nichtstun\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"lounge8\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-09T13:15:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-09T13:34:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.lounge8.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/achieve-1822503_1920.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1247\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Niklaus Amacker\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Niklaus Amacker\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/blog\/42-nichtstun\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/blog\/42-nichtstun\/\"},\"author\":{\"name\":\"Niklaus Amacker\",\"@id\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/#\/schema\/person\/0986cd6953775dd3ba7a6a6158892a1e\"},\"headline\":\"42% Nichtstun\",\"datePublished\":\"2023-11-09T13:15:13+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-09T13:34:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/blog\/42-nichtstun\/\"},\"wordCount\":554,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/blog\/42-nichtstun\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/achieve-1822503_1920.jpg\",\"keywords\":[\"Entspannung\",\"konstruktive Erholung\",\"Krafttraining im Kopf\",\"Leistungssteigerung\",\"mentale Regeneration\",\"Nichtstun\",\"Pausen\",\"Play to Win\",\"Spitzensport\"],\"articleSection\":[\"Entspannung\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.lounge8.com\/blog\/42-nichtstun\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/blog\/42-nichtstun\/\",\"url\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/blog\/42-nichtstun\/\",\"name\":\"42% Nichtstun - lounge8\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/blog\/42-nichtstun\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/blog\/42-nichtstun\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/achieve-1822503_1920.jpg\",\"datePublished\":\"2023-11-09T13:15:13+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-09T13:34:56+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/blog\/42-nichtstun\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.lounge8.com\/blog\/42-nichtstun\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/blog\/42-nichtstun\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/achieve-1822503_1920.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/achieve-1822503_1920.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1247},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/blog\/42-nichtstun\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"42% Nichtstun\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/\",\"name\":\"lounge8\",\"description\":\"Wir helfen Menschen zu entspannen\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/#organization\",\"name\":\"lounge8\",\"url\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/lounge8_logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/lounge8_logo.svg\",\"caption\":\"lounge8\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/#\/schema\/person\/0986cd6953775dd3ba7a6a6158892a1e\",\"name\":\"Niklaus Amacker\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eb65efcbdd1f3053ec0726113b6d9b5c733de295886ea06312b9278141995d38?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eb65efcbdd1f3053ec0726113b6d9b5c733de295886ea06312b9278141995d38?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Niklaus Amacker\"},\"url\":\"https:\/\/www.lounge8.com\/en\/blog\/author\/niklaus-amacker\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"42% Nichtstun - lounge8","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.lounge8.com\/en\/blog\/42-nichtstun\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"42% Nichtstun - lounge8","og_description":"Der international bekannte und erfolgreiche Mentalcoach Dr. Christian Uhl, Sportpsychologe und Mitbegr\u00fcnder des psychologischen Erfolgssystems der \u00f6sterreichischen Skisprungnationalmannschaft \u00abSuper-Adler\u00bb, erl\u00e4utert in seinem Gastartikel die Wichtigkeit der konstruktiven Erholung und der F\u00e4higkeit sich bewusst zu entspannen. Ich hatte das Gl\u00fcck Christian vor 4 Jahren durch meinen Bruder Klaus kennenzulernen. Sein einzigartiges \u00abKrafttraining im Kopf\u00bb f\u00f6rdert die mentale Regeneration und er\u00f6ffnet so nachhaltige M\u00f6glichkeiten zur Leistungssteigerung, ganz nach dem Grundsatz \u00abPlay to Win\u00bb. Die meisten von uns wird es daher ziemlich \u00fcberraschen, dass ein geplantes und sinnvolles Nichtstun ein wichtiger Bestandteil professioneller Leistungssteigerung darstellt. Mehr dazu im nachfolgenden Blogbeitrag von Dr. Christian Uhl.","og_url":"https:\/\/www.lounge8.com\/en\/blog\/42-nichtstun\/","og_site_name":"lounge8","article_published_time":"2023-11-09T13:15:13+00:00","article_modified_time":"2023-11-09T13:34:56+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1247,"url":"https:\/\/www.lounge8.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/achieve-1822503_1920.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Niklaus Amacker","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Niklaus Amacker","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.lounge8.com\/blog\/42-nichtstun\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.lounge8.com\/blog\/42-nichtstun\/"},"author":{"name":"Niklaus Amacker","@id":"https:\/\/www.lounge8.com\/#\/schema\/person\/0986cd6953775dd3ba7a6a6158892a1e"},"headline":"42% Nichtstun","datePublished":"2023-11-09T13:15:13+00:00","dateModified":"2023-11-09T13:34:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.lounge8.com\/blog\/42-nichtstun\/"},"wordCount":554,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.lounge8.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.lounge8.com\/blog\/42-nichtstun\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.lounge8.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/achieve-1822503_1920.jpg","keywords":["Entspannung","konstruktive Erholung","Krafttraining im Kopf","Leistungssteigerung","mentale Regeneration","Nichtstun","Pausen","Play to Win","Spitzensport"],"articleSection":["Entspannung"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.lounge8.com\/blog\/42-nichtstun\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.lounge8.com\/blog\/42-nichtstun\/","url":"https:\/\/www.lounge8.com\/blog\/42-nichtstun\/","name":"42% Nichtstun - lounge8","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.lounge8.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.lounge8.com\/blog\/42-nichtstun\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.lounge8.com\/blog\/42-nichtstun\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.lounge8.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/achieve-1822503_1920.jpg","datePublished":"2023-11-09T13:15:13+00:00","dateModified":"2023-11-09T13:34:56+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.lounge8.com\/blog\/42-nichtstun\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.lounge8.com\/blog\/42-nichtstun\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.lounge8.com\/blog\/42-nichtstun\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.lounge8.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/achieve-1822503_1920.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.lounge8.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/achieve-1822503_1920.jpg","width":1920,"height":1247},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.lounge8.com\/blog\/42-nichtstun\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.lounge8.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"42% Nichtstun"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.lounge8.com\/#website","url":"https:\/\/www.lounge8.com\/","name":"lounge8","description":"Wir helfen Menschen zu entspannen","publisher":{"@id":"https:\/\/www.lounge8.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.lounge8.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.lounge8.com\/#organization","name":"lounge8","url":"https:\/\/www.lounge8.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.lounge8.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.lounge8.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/lounge8_logo.svg","contentUrl":"https:\/\/www.lounge8.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/lounge8_logo.svg","caption":"lounge8"},"image":{"@id":"https:\/\/www.lounge8.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.lounge8.com\/#\/schema\/person\/0986cd6953775dd3ba7a6a6158892a1e","name":"Niklaus Amacker","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.lounge8.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eb65efcbdd1f3053ec0726113b6d9b5c733de295886ea06312b9278141995d38?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eb65efcbdd1f3053ec0726113b6d9b5c733de295886ea06312b9278141995d38?s=96&d=mm&r=g","caption":"Niklaus Amacker"},"url":"https:\/\/www.lounge8.com\/en\/blog\/author\/niklaus-amacker\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lounge8.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4493","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lounge8.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lounge8.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lounge8.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lounge8.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4493"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.lounge8.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4493\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lounge8.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4494"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lounge8.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4493"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lounge8.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4493"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lounge8.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4493"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}