{"id":4490,"date":"2023-11-09T13:15:27","date_gmt":"2023-11-09T13:15:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lounge8.com\/?p=4490"},"modified":"2023-11-09T13:34:30","modified_gmt":"2023-11-09T13:34:30","slug":"loslassen-durch-achtsamkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lounge8.com\/en\/blog\/loslassen-durch-achtsamkeit\/","title":{"rendered":"Loslassen durch Achtsamkeit"},"content":{"rendered":"
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Entspannung durch BodyAnchoring<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Entspannen hat sehr viel mit Loslassen zu tun. Solange wir alles kontrollieren und steuern wollen, halten wir an etwas fest \u2013 und das verkrampft uns meist. Diese geistige \u00abVerkrampfung\u00bb hat dann eine k\u00f6rperliche Verkrampfung zur Folge und der Zustand des K\u00f6rpers wiederum, hat Auswirkungen auf unsere geistigen T\u00e4tigkeiten.<\/p>\n\n\n\n

Eine richtige \u00abVerankerung\u00bb im K\u00f6rper erm\u00f6glicht es aber, aus dem vorhandenen Gedankenkarussell auszusteigen. Durch die Trainingsmethode BodyAnchoring lernt man, sich anhaltend im eigenen K\u00f6rper zu verankern und so die eigenen Gedanken zu beobachten und gezielt loszulassen.<\/p>\n\n\n\n

BodyAnchoring ist eine alltagskompatible Meditationspraktik mit K\u00f6rperverbundenheit, die in einen neuen Daseinsmodus versetzt. Den Zustand des Pr\u00e4sentseins kultiviert. Unmittelbar und ohne Vorkenntnisse wirkt, ohne viel Zeitaufwand und spezielle Ausr\u00fcstung. So, wie es in den modernen Alltag passt. Genie\u00dfen wir endlich die Jetztzeit! Die Reise kann beginnen.<\/p>\n\n\n\n

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Emanuel Haselbach, Psychotherapeut und Mentaltrainer mit langj\u00e4hriger Erfahrung, seit je her fasziniert vom Themengebiet Entspannung und ausgebildet in den unterschiedlichsten Entspannungsverfahren wie Achtsamkeit, Meditation, Autogenes Training, Atementspannung und Imaginationsreisen ist der Begr\u00fcnder der in Fachkreisen vielbekannten Meditations- bzw. Entspannungsmethode \u00abBodyAnchoring\u00bb<\/strong> (=> Hier gehts zum Buch)<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n

Studium der Psychologie und Psychopathologie an der Universit\u00e4t Z\u00fcrich (lic. phil. I), Fachpsychologe f\u00fcr Psychotherapie FSP, und Ausbildung in K\u00f6rperzentrierter Psychotherapie IKP sowie Idiolektische Gespr\u00e4chsf\u00fchrung GIG. Eigene Praxis f\u00fcr Psychotherapie, Mentaltraining und Coaching in Effretikon und Z\u00fcrich. Ausbildner f\u00fcr Psychotherapeuten und psychologische Berater. Kursleiter f\u00fcr Gespr\u00e4chsf\u00fchrungsseminare im Bereich Meditation, Achtsamkeitsschulung und Bewusstheitstraining.<\/em><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Gedanken loslassen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Unsere Gedanken liefern manchmal wertvolle Inputs, wir sind aber versucht ihnen dauernd Oberhand zu geben und ihnen wahllos zu glauben. Gedanken rufen st\u00e4ndig und wollen dir einreden, dass du ihnen folgen und gehorchen musst, da du sonst etwas ganz, ganz Wichtiges verpassen w\u00fcrdest. Sie n\u00f6tigen und erpressen dich, damit sie ihr Spiel weiter mit dir spielen k\u00f6nnen. Sie wollen weiter die Deutungshoheit in deinem Kopf haben und dir sagen, was du zu tun hast. Aus diesem Spiel kannst du mit Hilfe von BodyAnchoring aussteigen.<\/p>\n\n\n\n

Konventionen loslassen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wenn du in Begegnungen und Gespr\u00e4chen aus H\u00f6flichkeit dich selbst aufgibst, indem du dich zugunsten des anderen ausblendest, dann ist das ein gutes Beispiel einer Konvention. Du gibst jemandem deine ganze Aufmerksamkeit und vergisst dich selbst komplett. Konventionen wie diese, kannst du ebenfalls mit Bodyanchoring loslassen.<\/p>\n\n\n\n

Vergangenheit und Zukunft loslassen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mit BodyAnchoring verweilen wir immer \u00f6fter in der Gegenwart. Vergangenes und Zuk\u00fcnftiges sind in diesem Moment nicht mehr relevant. Das Leben findet nur jetzt statt. Dies kann anfangs gew\u00f6hnungsbed\u00fcrftig sein, wirkt mit der Zeit jedoch sehr befreiend.<\/p>\n\n\n\n

Selbstverst\u00e4ndlich wird dadurch unsere Vergangenheit und Zukunft nicht ausgel\u00f6scht \u2013 sie werden jedoch relativiert und verlieren ihre Macht \u00fcber uns. Wir m\u00fcssen vergangene Erfahrungen nicht mehr zwanghaft in die Zukunft hinein verl\u00e4ngern und sie immer wieder wiederholen. Was f\u00fcr eine Erleichterung!<\/p>\n\n\n\n

\u201eWer losl\u00e4sst hat die H\u00e4nde frei\u201c \u2013 F\u00fcr Neues und Erfreuliches und geniesst den Alltag auf eine entspannte Weise.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Das Konzept der Achtsamkeit als Therapieprinzip und hilfreiches Werkzeug bei unterschiedlichen Problemen und Leidenszust\u00e4nden ist seit L\u00e4ngerem bekannt, doch wie kann es gelingen Achtsamkeit im Alltag zu leben? Gerade in unserer heutigen hektischen Zeit ist doch bekanntermassen die F\u00e4higkeit loszulassen und zu entspannen ein zentrales Element f\u00fcr den Erhalt von Gesundheit und Leistung. In seinem Blogbeitrag beschreibt Emanuel Haselbach, Begr\u00fcnder der vielbekannten Entspannungsmethode BodyAnchoring, dass durch bestimmte \u00abK\u00f6rperverankerungstechniken\u00bb ein bewusster Jetztzustand antrainiert werden kann, der uns in der F\u00e4higkeit des Loslassens unterst\u00fctzt. 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