{"id":4481,"date":"2023-11-09T13:16:04","date_gmt":"2023-11-09T13:16:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lounge8.com\/?p=4481"},"modified":"2023-11-09T13:33:33","modified_gmt":"2023-11-09T13:33:33","slug":"gelassen-im-sturm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lounge8.com\/en\/blog\/gelassen-im-sturm\/","title":{"rendered":"Gelassen im Sturm!"},"content":{"rendered":"
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Resilienz-Training \u2013 die psychische Widerstandskraft st\u00e4rken<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Unser Alltag unterliegt einem stetigen Wandel. Von uns wird ein immer h\u00f6heres Engagement, Motivation, Flexibilit\u00e4t und Ver\u00e4nderungsbereitschaft gefordert. Vor allem im beruflichen Umfeld haben die Anforderungen und die Belastungen in den vergangenen Jahren deutlich zugenommen. Verst\u00e4rkt wird dies durch eigene hohe Anspr\u00fcche und \u00c4ngste. Dies kann zur Entwicklung von Ersch\u00f6pfungssyndrom, Burn-Out und Depressionen f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

Um die vielf\u00e4ltigen Anforderungen und die daraus resultierenden Belastungen erfolgreich bew\u00e4ltigen zu k\u00f6nnen, ist es notwendig, auf Kraftquellen \u2013 sogenannte Widerstandsressourcen \u2013 zur\u00fcckgreifen zu k\u00f6nnen. Ein Weg dies zu erreichen, ist ein Resilienz-Training, denn Resilienz \u2013 die psychische Widerstandskraft \u2013 l\u00e4sst sich trainieren. Resilienz sch\u00fctzt vor Stress und macht das Leben dauerhaft ges\u00fcnder, gl\u00fccklicher und erfolgreicher.<\/p>\n\n\n\n

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Melanie Heinz, HR-Managerin, Kommunikationsberaterin, Trainerin und Coach, wurde u.a. von Prof. Dr. Friedemann Schulz von Thun, einem der anerkanntesten Kommunikationspsychologen, ausgebildet. Sie verf\u00fcgt \u00fcber eine 20-j\u00e4hrige Berufserfahrung im Personalmanagement sowie in der Beratung und Begleitung von Fach- und F\u00fchrungskr\u00e4ften gro\u00dfer DAX-Unternehmen und des Mittelstandes. Den Schwerpunkt ihrer Arbeit bilden Trainings und Coachings zu den Themen Kommunikation und Konflikt, Gesundheitsmanagement und Achtsamkeit, Pers\u00f6nlichkeits- und Potenzialentwicklung sowie Change Management. Dabei steht der individuelle Mensch, als wichtigster Wertsch\u00f6pfungsfaktor des Unternehmens, immer im Mittelpunkt. Melanie Heinz – Beratung \u00b7 Training \u00b7 Coaching (melanie-heinz.com)http:\/\/melanie-heinz.com\/<\/a><\/em><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Stress ist nichts anderes als eine nat\u00fcrliche Reaktion unseres Organismus. Als Reaktion auf besondere Belastungen versetzt sich der Organismus selbst in eine Art \u201eStresszustand\u201c und bef\u00e4higt uns kurzfristig zu besonderer Leistungsf\u00e4higkeit. Der K\u00f6rper sch\u00fcttet Adrenalin aus, der Puls wird schneller, wir werden leistungsst\u00e4rker und sind besser auf Herausforderungen vorbereitet. Das ist ganz normal und wichtig.<\/p>\n\n\n\n

Im Resilienztraining wird der angemessene Umgang mit Stress durch die St\u00e4rkung der inneren Ressourcen und durch die Ver\u00e4nderung der eigenen Denk-, F\u00fchl und Handlungsmuster angeregt. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Integration von Entspannungs- und Bewegungsinseln in den Alltag. Die Teilnehmer lernen, wie Resilienz entsteht, was resiliente Menschen ausmacht und erfahren, wie Resilienz gef\u00f6rdert und trainiert werden kann. Weiter lernen sie, wie resilienzst\u00e4rkende Ma\u00dfnahmen in den Alltag \u00fcbernommen und resilienzf\u00f6rdernde Interventionen angewendet werden k\u00f6nnen. Trotz komplexer Arbeitsbedingungen agieren sie kraftvoll und gelassen. Nur im Zustand der Gelassenheit bleiben sie in belastenden Situationen widerstandsf\u00e4hig und sind in der Lage, die eigenen Ressourcen und Potenziale bewusst zu nutzen. Gegenseitiges Vertrauen und eine wertsch\u00e4tzende Zusammenarbeit wird gef\u00f6rdert. Die Teilnehmer lernen, sowohl im eigenen Inneren als auch im Au\u00dfen besser f\u00fcr sich zu sorgen. Es geht um kleine Haltungs\u00e4nderungen, mit der sie eine gro\u00dfe Wirkung erzielen.<\/p>\n\n\n\n

Ziel eines Resilienztrainings ist es, die inneren Grundhaltungen und die wichtigen Faktoren der Resilienzf\u00e4higkeit, wie u.a. Achtsamkeit, Selbstwirksamkeit, Optimismus, Akzeptanz und L\u00f6sungsorientierung mit praktischen Beispielen zu erfahren und auf den pers\u00f6nlichen Kontext zu \u00fcbertragen. Im Umgang mit unterschiedlichen Belastungssituationen kann der Teilnehmer danach auf eine Vielzahl von Reaktionsweisen zur\u00fcckgreifen. Die Entwicklung der Resilienz ist vergleichbar mit der Zusammenstellung eines Werkzeugkoffers. Anstatt mit Werkzeugen ist dieser jedoch mit unterschiedlichen Ressourcen best\u00fcckt, die man, je nach Bedarf, selbst in sich aktivieren kann. Resilienz-Training st\u00e4rkt die Stresskompetenz, macht handlungsf\u00e4higer und verleiht einen positiven Blick auf das Leben.<\/p>\n\n\n\n

Resilienz kann man gleichsetzen mit dem \u201eStehaufm\u00e4nnchen-Prinzip\u201c. Wenn es umgefallen ist, steht es immer wieder auf und kommt zur\u00fcck in die Balance. Resiliente Menschen schaffen es, auch in schwierigen Situationen, immer wieder in einen Zustand des Wohlbefindens zur\u00fcckzufinden. Sie haben Handlungsmuster zur Krisenbew\u00e4ltigung entwickelt, um mit Belastungen und Unvorhergesehenem gut umgehen zu k\u00f6nnen. Diese F\u00e4higkeit l\u00e4sst sich erlernen und das ganze Leben lang weiterentwickelt.<\/p>\n\n\n\n

Mit einem Resilienztraining beugen sie aktiv psychischen und k\u00f6rperlichen Erkrankungen vor und handeln im Sinne der Gesundheitserhaltung (Salutogenese).<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bei Krisen und Notf\u00e4llen ist es wichtig Ruhe zu bewahren und einen klaren Kopf zu behalten. Unter R\u00fcckgriff auf pers\u00f6nliche und sozial vermittelte Widerstandsressourcen gelingt es resilienten Menschen gut mit Belastungen und Unvorhergesehenem umgehen zu k\u00f6nnen. 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