{"id":4437,"date":"2023-11-09T13:18:45","date_gmt":"2023-11-09T13:18:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lounge8.com\/?p=4437"},"modified":"2023-11-09T13:29:19","modified_gmt":"2023-11-09T13:29:19","slug":"resilienz-eine-annaeherung-an-eine-notwendigkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lounge8.com\/en\/blog\/resilienz-eine-annaeherung-an-eine-notwendigkeit\/","title":{"rendered":"RESILIENZ \u2013 Eine Ann\u00e4herung an eine Notwendigkeit."},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.lounge8.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/entspannungsblog_resilienz-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4438\" srcset=\"https:\/\/www.lounge8.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/entspannungsblog_resilienz-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.lounge8.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/entspannungsblog_resilienz-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.lounge8.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/entspannungsblog_resilienz-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.lounge8.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/entspannungsblog_resilienz-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.lounge8.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/entspannungsblog_resilienz-18x12.jpg 18w, https:\/\/www.lounge8.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/entspannungsblog_resilienz.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Ordnungsprinzip f\u00fcr eine starke Resilienz<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Eine gesunde Widerstandskraft, kommt in unserer volatilen, unvorhersehbaren, komplexen und sehr vielf\u00e4ltigen Welt, einer Notwendigkeit gleich.<\/p>\n\n\n\n<p>Unsicherheiten und Stressoren, wie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Herausforderungen im Job oder privat,<\/li>\n\n\n\n<li>Termine, die nicht eingehalten werden,<\/li>\n\n\n\n<li>Ausbildung und Abschl\u00fcsse,<\/li>\n\n\n\n<li>die n\u00e4chste Hypothek, die gezahlt werden muss,<\/li>\n\n\n\n<li>die Steuererkl\u00e4rung, die gemacht werden soll,<\/li>\n\n\n\n<li>der anstehende Arztbesuch, die schlechte Luft im B\u00fcro<\/li>\n\n\n\n<li>die anstrengenden Arbeitskolleginnen und Kollegen<\/li>\n\n\n\n<li>Corona und Schulschliessungen,<\/li>\n\n\n\n<li>Homeoffice und der Krieg in der Ukraine,<\/li>\n\n\n\n<li>Energiekrise und Umweltzerst\u00f6rung.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Unsicherheiten und Stressoren gibt es wie Sand am Meer. Der Mensch steht vielen, ihn beeinflussenden Faktoren gegen\u00fcber, die er positiv wie negativ interpretieren kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Tatsache, dass die Welt nicht vorhersagbar ist, f\u00e4llt vielen schwer zu akzeptieren. Unsere Welt ist voller Volatilit\u00e4t und Vielf\u00e4ltigkeit und ihre Komplexit\u00e4t nimmt, mit jeder hinzugef\u00fcgten Variablen, zu. Unsicherheit verunsichert Menschen, macht sie anf\u00e4llig, fragil und gleichzeitig starr. Fragilit\u00e4t ben\u00f6tigt, im Gegenzug zu einem robusten System, eine gewisse Vorhersagbarkeit, welche es leider nicht gibt.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine prognosefreie Welt bedarf einer gewissen Robustheit, einer St\u00e4rke und gesunden Widerstandskraft. Es wird eine innere Haltung dieser Welt gegen\u00fcber notwendig, mit der, der Mensch seine physische und psychische Integrit\u00e4t wahren kann und so zum proaktiven Gestalter wird und seinen Teil innerhalb eines sozialen Gef\u00fcges auf positive Art und Weise beitragen kann.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Was h\u00e4lt uns langfristig gesund und widerstandskr\u00e4ftig?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Es geht nicht darum, die Volatilit\u00e4t der Welt hinzunehmen und durch die Unsicherheiten in die Passivit\u00e4t und Resignation zu rutschen, sondern sich die Frage zu beantworten, was den Menschen langfristig gesund h\u00e4lt.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.lounge8.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Juliane_Forchhammer-1024x683.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4439 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.lounge8.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Juliane_Forchhammer-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.lounge8.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Juliane_Forchhammer-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.lounge8.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Juliane_Forchhammer-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.lounge8.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Juliane_Forchhammer-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/www.lounge8.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Juliane_Forchhammer-2048x1365.jpeg 2048w, https:\/\/www.lounge8.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Juliane_Forchhammer-18x12.jpeg 18w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><em>Juliane Forchhammer, Dipl. Physiotherapeutin, Osteopathin und Supervisorin besch\u00e4ftigt sich seit Jahren intensiv mit funktioneller Anatomie und physiologischen Bewegungsverhalten. Die Motivation, den Menschen in seiner Gesamtheit zu erfassen, hat sie bewogen sich zudem vertieft mit kommunikations-psychologischer Methodik und Didaktik auseinanderzusetzen. Als Supervisorin BSO und NLP-Master und Trainerin, versucht sie den Menschen zu Kongruenz, zwischen Innen und Aussen zu unterst\u00fctzen.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>In eigener Praxis arbeitet sie \u00fcberwiegend mit Patienten, welche chronische Schmerzen haben, an ihrem gesunden Verhalten durch einen integrativen Ansatz zwischen K\u00f6rper und Psyche. Unternehmen unterst\u00fctzt sie vorwiegend mit ergonomischer Beratung, Supervision in Bezug auf salutogene Unternehmensf\u00fchrung, Resilienz-Trainings und Seminare, die den Zusammenhang zwischen K\u00f6rper und Pers\u00f6nlichkeitsstruktur thematisieren und den Menschen hinzu mehr Selbstbestimmung unterst\u00fctzen.&nbsp;<a href=\"https:\/\/the-balance-academy.ch\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">The Balance Academy<\/a><\/em><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Der Mensch wird als Individuum bezeichnet. Als unteilbare Einheit mit einer einzigartigen Geschichte, mit einer entsprechend individuellen Sicht auf die Welt. Im \u00fcbertragenen Sinn formuliert, ist die Landkarte nun einmal nicht die Landschaft. Deshalb ist die Anleitung an eine Notwendigkeit als Heuristik zu verstehen. Eine Analyse eines Systems, auf der Suche nach der Antwort, mit welcher Haltung der Mensch langfristig gesund bleibt.<\/p>\n\n\n\n<p>Das System ist komplex und eine methodische Anleitung entsteht aus einer Ableitung aus der Erfahrung, aus der direkten Interaktion mit dem Menschen, die versucht, die Systematik dahinter zu verstehen. Es sind Schlussfolgerungen und Aussagen \u00fcber ein System, die eine Ann\u00e4herung an eine optimale L\u00f6sung ergeben.<\/p>\n\n\n\n<p>Lassen Sie uns also eine Heuristik, eine Art Faustregel, entwickeln f\u00fcr eine Notwendigkeit, die das moderne Leben geradezu fordert. Ein Ordnungsprinzip, welches erkl\u00e4rt, wie der Mensch seine psychische Widerstandskraft aufrechterh\u00e4lt und sogar noch st\u00e4rkt. Eine Anleitung f\u00fcrs Leben, die unterst\u00fctzt und hilfreich ist, sodass der Mensch die Antwort auf die Welt, zielgerichtet koordinieren kann f\u00fcr eine gesunde, kraftvolle und proaktive Entwicklung des Menschen und der Gesellschaft als Ganzes.<\/p>\n\n\n\n<p>Wie Sie bereits gelesen haben, reagiert der Mensch auf \u00e4ussere Umst\u00e4nde und Einflussfaktoren individuell. Die subjektive Wahrnehmung dieser Umst\u00e4nde eine grosse Rolle, wie interpretiert und reagiert wird. Die emotionale Erfahrung einer Situation, mit der entsprechenden Reaktion, ist seine Antwort auf die \u00e4usseren Gegebenheiten, in denen er sich befindet. Die Antwort auf eine Situation besteht teilweise aus den unbewussten und erlernten Strategien der Vergangenheit und trotzdem liegt die Antwort in der Verantwortung des Menschen selbst.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Es besteht ein Grossteil des modernen Lebens in vermeidbarer Sch\u00e4digung durch diese Stressoren. Durch eine zielgerichtete Koordination der Reaktion.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dazu nehme ich ein Beispiel aus meiner t\u00e4glichen Praxis. Es kommen seit nahezu 25 Jahren Menschen zu mir, die Schmerzen haben. Oft chronische Schmerzen, die andernorts als austherapiert gelten, niemand eine L\u00f6sung beziehungsweise eine Linderung gebracht hat. Ich habe mir im Laufe meines beruflichen Schaffens immer wieder die Frage gestellt, was den Menschen an sich gesund erh\u00e4lt. Einerseits auf den K\u00f6rper und andererseits auf das emotionale Empfinden und die psychische Integrit\u00e4t bezogen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Resilienz bedeutet in der Biologie Spannkraft.<\/strong>&nbsp;Wie ein Knochen, der Spannkraft aufweisen muss, um stabil und kr\u00e4ftig zu sein und nicht bei jedem Schritt einen Schaden davon zu tragen oder sogar zu brechen. Ein Knochen ben\u00f6tigt eine gewisse Zugspannung. Aus dieser Zugspannung entsteht in Kombination mit der Schwerkraft eine gewisse Festigkeit und gleichzeitig Elastizit\u00e4t. Zug und Druck m\u00fcssen ausgewogen und in Balance sein, damit ein Knochen lange kr\u00e4ftig und stabil bleibt. Wird er nicht beansprucht und auch keiner Belastung ausgesetzt, wird er tendenziell eher weich und mit der Zeit por\u00f6s. Der K\u00f6rper ist also abh\u00e4ngig von einem gewissen Einsatz. Ein gesundes Mass an Gebrauch, der durchaus anspruchsvoll sein kann, mit ausgewogenen Phasen der Erholung.<\/p>\n\n\n\n<p>Dies trifft auf ein t\u00e4gliches und \u00fcberall zu sehnendes Ph\u00e4nomen zu. Wird etwas nicht gebraucht und genutzt, wird es hinf\u00e4llig, uninteressant, verk\u00fcmmert und zerf\u00e4llt mit der Zeit. Es hat keine Relevanz f\u00fcr unser (K\u00f6rper-)System mehr.<\/p>\n\n\n\n<p>Unser Gehirn zum Beispiel, erh\u00f6ht seine Kapazit\u00e4ten durch den konsequenten Nutzen. Gleich wie Muskulatur, die genutzt wird und dadurch st\u00e4rker wird. Bei einem Muskel, der gereizt wird, kommt es zur Hyperkompensation und er w\u00e4chst und nimmt im Querschnitt zu, wird kr\u00e4ftiger.<\/p>\n\n\n\n<p>Entwicklungen in unserer Gesellschaft entstehen dann, wenn der Mensch eine L\u00fccke entdeckt zwischen dem Punkt, an dem er steht und dem Punkt, an dem er sein m\u00f6chte.<\/p>\n\n\n\n<p>Innovationen entstehen dann, wenn der Mensch Probleme l\u00f6sen m\u00f6chte, es leichter machen will, wenn jemand das Bed\u00fcrfnis hat, die Dinge zu ver\u00e4ndern, weil sie M\u00e4ngel haben und den Erwartungen nicht entsprechen. Dies ist eine Tatsache.&nbsp;<strong>Innovative Ideen und Ver\u00e4nderungen innerhalb der Gesellschaft entstehen durch Probleml\u00f6sungen und den Traum eines Idealzustandes.<\/strong>&nbsp;Wenn also die oben genannten Stressoren wie Job-Problematik, die Beziehung und Partnerschaft oder die anstehende Erneuerung der Hypothek gel\u00f6st wird und wir wieder zu einer Art Koh\u00e4renz-Gef\u00fchl finden.<\/p>\n\n\n\n<p>Wie k\u00f6nnen wir diese Tatsache f\u00fcr uns nutzen? Welche Eigenschaften werden ben\u00f6tigt, um positiv auf Probleme beziehungsweise die Herausforderungen, die das Leben bietet, zu reagieren?<\/p>\n\n\n\n<p>Prim\u00e4r ben\u00f6tigen wir die&nbsp;<strong>Akzeptanz<\/strong>, dass wir uns nur(!) weiterentwickeln durch die L\u00f6sung von Problemen. Der Mensch ben\u00f6tigt also ein klares und deutliches Ja zu Problemen und Fehlerquellen. Eine innere Haltung, die Herausforderung anzunehmen. Mit dem Bewusstsein, dass es eine L\u00f6sung gibt, die eine positive Entwicklung mit sich bringt. Wenn der Mensch die Gewissheit hat, dass es sich im Laufe der Zeit positiv f\u00fcr ihn auswirkt, sieht er mit einer optimistischen Grundhaltung auf die Situation.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>\u201eArtificia docuit fames\u201c. Ein lateinisches Sprichwort; \u201eKunstfertigkeit wird aus Hunger geboren\u201c<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Es ben\u00f6tigt also&nbsp;<strong>Optimismus<\/strong>. Eine innere Haltung der Situation gegen\u00fcber, dass es nach einer gr\u00f6sseren Durststrecke ein gutes Ende geben wird. Es ist notwendig hierf\u00fcr eine andere Perspektive auf die Situation einzunehmen. Die F\u00e4higkeit, Dinge anders anzugehen und auszuprobieren. Nach der Optionalit\u00e4t Ausschau zu halten. Nach einer L\u00f6sung, die sich dem Ziel ann\u00e4hert und sich an der Soll-Situation orientiert.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>In der Literatur der Antike taucht es bei Ovid auf: Ingenium mala saepe movent \u2013 \u201eWidrigkeiten wecken den Verstand\u201c.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ein innerer Kompass mit&nbsp;<strong>L\u00f6sungsorientierung<\/strong>&nbsp;und&nbsp;<strong>Zielorientierung<\/strong>. Eine L\u00f6sung zu suchen und das Ziel fest im Blick zu haben. Auch hier wieder eine innere Haltung, die sich an der L\u00f6sung von Problemen orientiert und sich nicht daran festbeisst, was nicht funktioniert.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Einstein hat es einmal so beschrieben: \u201eDie Definition von Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.\u201c<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Etwas wird immer wieder untersch\u00e4tzt oder ger\u00e4t im Zuge der Industrialisierung, Individualisierung und Leistungsgesellschaften in Vergessenheit, ist, dass den Menschen gelingende Kommunikation gl\u00fccklich macht. Der Mensch strebt nach Beziehungen und sozialen, offline(!) Netzwerken. Bindungen l\u00f6sen in unserem Gehirn Botenstoffe, die den Menschen zufrieden machen. Sich auf Bindungen und Beziehungen einzulassen, bedarf einer gewissen Reflexionsf\u00e4higkeit. Der Mensch wird auf Dauer krank, wenn er in einem Umfeld lebt, in dem die Bindungen und Beziehungen zueinander, fehlerhaft sind und w\u00fcrdelose oder beziehungslose Bindungen gelebt werden. Bindungsf\u00e4higkeit unterst\u00fctzt die psychische und physische Integrit\u00e4t und eine gesunde Widerstandskraft des Menschen. Resiliente Menschen suchen in herausfordernden Situation den Kontakt zu anderen Menschen, suchen den Austausch und die Spiegelung im Anderen aus einem gesunden Selbstwert heraus.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Akzeptanz<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Optimismus<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>L\u00f6sungsorientierung<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zielorientierung<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bindungsf\u00e4higkeit<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>eingebettet in einer<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>gesunden Selbstwahrnehmung, Selbstreflexion und der daraus resultierenden Selbstbestimmung und Selbstwirksamkeit.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Diese F\u00e4higkeiten sind nicht a priori im Menschen angelegt. Sie sind aber trainierbar(!). Das ist das Gute daran, dass es sich um F\u00e4higkeiten handelt, die sich der Mensch aneignen kann. Es sind Kompetenzen, die im Zuge einer Entwicklung der Pers\u00f6nlichkeit, das Potenzial, des Menschen entfalten lassen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wie gehen Sie mit unvorhersehbaren Ereignissen um?<\/p>\n\n\n\n<p>Wie s\u00e4he Ihr Alltag aus, wenn Sie diese Charakteristika einer resilienten Pers\u00f6nlichkeitsstruktur f\u00fcr sich zu eigen gemacht h\u00e4tten?<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Umgang mit Unsicherheiten und Stressoren fordert gerade in der heutigen, komplexen und volatilen Zeit ein hohes Mass an physischer und psychischer Integrit\u00e4t. Was uns langfristig gesund h\u00e4lt und welche F\u00e4higkeiten wir trainieren k\u00f6nnen, um im Zuge einer Pers\u00f6nlichkeitsentwicklung unser Potenzial als Menschen vollends zu entfalten, beschreibt Juliane Forchhammer, Dipl. 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