{"id":4422,"date":"2023-11-09T13:19:49","date_gmt":"2023-11-09T13:19:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lounge8.com\/?p=4422"},"modified":"2023-12-04T14:21:04","modified_gmt":"2023-12-04T14:21:04","slug":"konzentrative-meditation-shamata-skt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lounge8.com\/en\/blog\/konzentrative-meditation-shamata-skt\/","title":{"rendered":"Konzentrative Meditation \u2013 Shamata (skt.)"},"content":{"rendered":"
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Unsere Aufmerksamkeit \u2013 ein hohes Gut<\/strong> (=> Hier gehts zum Podcast)<\/mark><\/a>
Die F\u00e4higkeit, sich auf eine Sache zu konzentrieren und ablenkende Reize auszublenden, ist f\u00fcr den Erfolg in vielen Lebensbereichen von entscheidender Bedeutung. Ob beim Studium, im Beruf oder im Alltag \u2013 wer \u00fcber eine gute Aufmerksamkeitsf\u00e4higkeit verf\u00fcgt, kann klarer denken und handeln.<\/p>\n\n\n\n

Der amerikanische Gelehrte und \u00dcbersetzer des Dalai Lama B. Alan Wallace erkl\u00e4rte, dass nur wenige Dinge st\u00e4rkeren Einfluss auf unser Leben nehmen w\u00fcrden, als unsere F\u00e4higkeit, aufmerksam zu sein. Ist unsere Aufmerksamkeitsf\u00e4higkeit beeintr\u00e4chtigt, w\u00e4ren wir nicht imstande irgendetwas gut hinzubekommen. Daher bildete zu allen Zeiten das Kultivieren stabiler Aufmerksamkeit das Kernelement meditativer Traditionen.<\/p>\n\n\n\n

Dabei scheinen wir westlich-modernen, von Reiz\u00fcberflutung gepr\u00e4gten Menschen sie kaum \u201eim Griff\u201c zu haben. Im modernen Leben leidet die Gesellschaft an zur Norm gewordener chronischer Ablenkbarkeit. Wir wachen morgens auf und schon geht unsere Aufmerksamkeit unfreiwillig auf Reisen. Das Klingeln des Weckers, Gedanken an den eben erlebten Traum, die Wahrnehmung des aktuellen Gem\u00fctszustands, just der Gedanke an das wichtigste To-do am heutigen Tag.<\/p>\n\n\n\n

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Pascal Herth, geboren 1975, ist Meditationstrainer, Mental Coach, Toningenieur und Podcast-Produzent. Seine Karriere begann er als Toningenieur und entwickelte sp\u00e4ter in Personalverantwortung ein starkes Interesse an zwischenmenschlicher Kommunikation und Pers\u00f6nlichkeitsentwicklung. Durch F\u00fchrungsseminare, 1000km pilgern auf dem Jakobsweg, systemische Aufstellungen und eine NLP Ausbildung erweiterte er seine Kenntnisse. Das Buch \u201eDenken wird \u00fcbersch\u00e4tzt \u2013 Warum unser Gehirn die Leere liebt\u201c inspirierte ihn dazu, sich mit Meditation und Geistesschulung auseinanderzusetzen. Er absolvierte eine 1,5-j\u00e4hrige Meditationsausbildung und l\u00e4ngere Schweigeretreats im Kloster und Klausuren in absoluter Dunkelheit. Aktuell studiert er buddhistische Philosophie & Geisteswissenschaften und setzt sein umfangreiches Wissen und seine Erfahrungen ein, um anderen Menschen bei ihrer pers\u00f6nlichen Entwicklung und Entfaltung zu helfen. Er lebt mit seiner Familie in der N\u00e4he von K\u00f6ln. meditiationscoach.de<\/mark><\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Und dies ist nur ein Beispiel einer noch grobgerasterten zeitlichen Abfolge an Wahrnehmungsobjekten unseres kognitiven \u201eAufmerksamkeits-Laserspointers\u201c. Mit etwas introspektiver Schulung des Geistes k\u00f6nnen durchaus noch feinere, stroboskopartigere Abtastungen unserer Wahrnehmungssph\u00e4re wahrgenommen werden.<\/p>\n\n\n\n

Diese erste f\u00fcr den Meditationseinsteiger oft \u00fcberfordernde Erfahrung mag neben dem schon gesellschaftlich etablierten Zeitmangel auch ein Grund sein, weswegen sich viele zun\u00e4chst motivierte Anf\u00e4nger nach kurzer Zeit wieder resigniert von der Meditationspraxis
abwenden.<\/p>\n\n\n\n

Dass die Aufmerksamkeit durchaus schnell zwischen eintreffenden Reizen rasch springen kann, sei ganz nat\u00fcrlich und evolution\u00e4r herzuleiten, wei\u00df der Historiker Yuval Noah Harari. Im zum Gro\u00dfteil nomadischen Dasein des Menschen als J\u00e4ger und Sammler war ein feinsinniges, aufmerksames Abstasten der Umgebung \u00fcberlebensnotwendig, wenn man in freier Natur nicht des Nachts von wilden Tieren erbeutet werden wollte.<\/p>\n\n\n\n

Die heutige moderne Umgebung hingegen, insbesondere in Gro\u00dfst\u00e4dten, zeigt sich aber offenkundig in ganz anderer Art und f\u00fchrt eher zu einer starken Sinnes\u00fcberforderung und dar\u00fcber hinaus zu einer Abstumpfung der Sinne.<\/p>\n\n\n\n

Ohne ein gewisses Training, bspw. durch konzentrative Meditation, nimmt die F\u00e4higkeit die Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Wahrnehmungsobjekt \u00fcber eine bestimmte Zeit stabil zu halten immer weiter ab. Eine 2016 erhobene Studie zur \u201esozialen Beschleunigung\u201c eines Forscherteams der Universit\u00e4t Berlin und des Max-Planck-Instituts f\u00fcr Bildungsforschung in Zusammenarbeit mit dem University College Cork und der Technical University of Denmark belegt: Mit steigender Informationsflut sinke die Aufmerksamkeitsspanne der Menschen. Die Aufmerksamkeit springe immer schneller von einem Thema zum n\u00e4chsten, weil die Themen, die um die Aufmerksamkeit konkurrieren immer dichter verpackt werden. \u201eWenn immer mehr Themen ein St\u00fcck von der Aufmerksamkeit haben wollen, bleibt f\u00fcr ein einzelnes Thema weniger \u00fcbrig.\u201c sagte dazu der beteiligte Co-Autor und Dozent f\u00fcr angewandte Mathematik am University College Cork.<\/p>\n\n\n\n

Das scheint sich auch in der Nachfrage der zeitlich immer k\u00fcrzer werdenden digitalen Inhalte der verschiedenen bekannten Social Media Plattformen wie Facebook, YouTube, Instagramm und TikTok widerzuspiegeln. Naturwissenschaftlich kann man Aufmerksamkeit auch als eine Form von Energie betrachten, die wir unserer Umgebung zukommen lassen. Wir sind Lebewesen, die Energie ben\u00f6tigen, unsere Energiequellen sind bekanntlich Nahrung, Sauerstoff, Schlaf und Licht. Ein nicht geringer Anteil unserer Energie die wir verbrauchen flie\u00dft eben dorthin wo unsere Aufmerksamkeit liegt.<\/p>\n\n\n\n

Sollten nicht wir selbst bestimmen, wohin unsere m\u00fchsam gewonnene Energie flie\u00dft? W\u00e4ren wir andernfalls nicht \u00e4u\u00dferst fremdbestimmt?<\/p>\n\n\n\n

Bedauerlicherweise ist diese Energie, wenn untrainiert weitestgehend f\u00fchrungslos und ungerichtet. \u00c4hnlich einem herrenlosen Gartenschlauch, der unter Wasserdruck wild um sich spritzt, anstatt eine Pflanze gezielt zu bew\u00e4ssern. Das spiegelt sich auch kollektiv im unachtsamen und verschwenderischen Umgang des Menschen mit den Energie-Ressourcen dieser Erde wieder.
Es bedarf also einer inneren f\u00fchrenden Hand. In unserem kognitiven Fall fester Wille und stabile Aufmerksamkeit, um Herausforderungen jeglicher Art zu meistern.<\/p>\n\n\n\n

Wer den nachhaltigen Umgang mit der eigenen Aufmerksamkeit, respektive Energie erlernt, wird auch eine entsprechend positive Wirkung in seinem Tun erzielen. Dies l\u00e4sst sich beispielsweise mit Schulung und Pflege des Geistes in Form von konzentrativer Meditation, traditionell Shamata genannt, wirkungsvoll erreichen.
In der tibetisch buddhistischen Tradition (wie auch in vielen anderen) ist die Kultivierung der Konzentration eine Anf\u00e4ngermethode, eine Voraussetzung, um zu komplizierteren Ans\u00e4tzen \u00fcberzugehen. In gewissem Sinne ist sie die allgemeinste Form der Geistesschulung, die eben auch viele nicht-spirituelle Anwendungen hat. Unsere Aufmerksamkeitsf\u00e4higkeit ist ein wichtiges Gut, eine wichtige kognitive F\u00e4higkeit, die es lohnt sie zu pflegen, weil sie f\u00fcr nachhaltigen Erfolg in vielen Lebensbereichen und die pers\u00f6nliche Entwicklung von Bedeutung ist.<\/p>\n\n\n\n

Sollten sie diesen Beitrag bis hierhin aufmerksam verfolgt haben, d\u00fcrfen sie sich selbst zu einer sehr guten Aufmerksamkeitsf\u00e4higkeit gratulieren. Weitere Infos zum Thema, insbesondere zu Meditation und geistiger Schulung im informativen
Podcast \u201eBuddha bei die Fische\u201c<\/em><\/strong>. Ein Podcast zur Geistesschulung zwischen Tradition und Wissenschaft.<\/p>\n\n\n\n

=> Hier gehts zum Podcast<\/mark><\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Unsere Aufmerksamkeit spielt eine der zentralen Rollen in unserem Leben und ist eine der wichtigsten kognitiven Leistungen des Gehirns. Fast alles in unserem Leben dreht sich um Aufmerksamkeit. Aber wie wichtig ist sie wirklich f\u00fcr uns, wie ist es aktuell um die durchschnittliche Aufmerksamkeitsf\u00e4higkeit des modernen Menschen bestellt und wie kann man sie trainieren?<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":4423,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[30,33,28,52,53,54,43,34,55,51],"class_list":["post-4422","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entspannung","tag-achtsamkeit","tag-coaching","tag-entspannung","tag-meditation","tag-meditationscoach","tag-meditationstraining","tag-mentaltraining","tag-reframing","tag-resilienztraining","tag-shamata"],"yoast_head":"\nKonzentrative Meditation \u2013 Shamata (skt.) - lounge8<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.lounge8.com\/en\/blog\/konzentrative-meditation-shamata-skt\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Konzentrative Meditation \u2013 Shamata (skt.) - lounge8\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Unsere Aufmerksamkeit spielt eine der zentralen Rollen in unserem Leben und ist eine der wichtigsten kognitiven Leistungen des Gehirns. 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